泳往直前

周渔(李汶翰 饰)捕了鱼来给大家烤着吃，儿时周父喜欢吃鱼，因此总带着她打鱼，而高枫有些失落，因为爸爸由小到大只带她去过泳游池。谈起梁友光，周渔心中依然十分担忧，仅仅夜深了，他们只会暂时休息明日来找。几个人置身危难之际，却并不了解这一切背后都是更深层次的原因及计划。第二天一早，几个人又继续四处寻找梁友光，周渔意识到了这山比预期大，为了能以防万一，他要大伙儿换上了泳装。大伙儿找到了一条路，几个人彼此之间扶着上桥，仅仅路尽头仍然风险，梁友光也依然没有降落。

高枫太累了跑不动，周渔捡到一根木棍给它用。山路难走，吴昊不慎跌倒受伤，三人彼此之间互相帮助，尽管脸部灰扑扑的，但也依然继续。千辛万苦走回到原地，却并没有船没人，大家也山穷水尽了。周渔迫不得已使用了最终一个办法，在地面上摆成SOS造型，希望别人可以看见。一直跟着他的梁友光看到这一幕甚是欣慰，见到周渔需要游过对岸寻求协助赶忙说话。梁冰冰(徐娇 饰)一直在用无人飞机监控她们，一路上保证他们的安全。

夜里，梁友光给大家做了火锅店，大伙禁不住调侃梁友光这样做实在是太过分到了。梁友光这样做的目的就是让她们紧紧团结在一起，此次为了确保他们的安全，梁友光也随之他们走了一路，连觉都没得睡，还好最后的结果是好一点的。第二天，梁友光还给他们洗衣服裤子，这就是他的身体力行。郝笛打电话来，梁友光便和大家一起返回了体育学院。周渔激动地感受到，未来他们一定可以打出更好看的仗。

此次出门培训驻训，梁友光觉得对于他们的帮助非常大，但谷教练员并不是这么认为。梁友光觉得谷教练员在接力赛跑层面能力很强过她，因此建议由谷教练员继任结力队主教练，想不到周渔和胡景天、高枫、吴昊四人听见这件事情赶忙冲过来抵制。郝笛让他们与校领导好好谈谈，并把梁友光和谷教练员赶走。和梁冰冰聊天的时候，梁友光这才明白，原先刚刚总以为校领导要解雇自身。周渔为了梁友光和校领导打个赌，假如没完成，她们就会受到处罚。

通过荒岛生存方案，小伙伴们的默契感大大提高了许多。但是为了保障她们练习，梁友光或是跟大家阐述了真真正正的原委，无论怎样说，梁友光此次的训练成果还是挺不错的。胡景天说这件事情不能这样匆匆了之，吵着要梁友光设宴。原先的教师回家了，梁冰冰也需要离开，下面她也有赛事要开始训练了，周渔实在是不舍，希望她能够多回来看看。

顾黎给梁冰冰看了个好产品，给周渔她们拍出来点赞量过去了上百万，热度很高。周渔和高枫、胡景天、吴昊四人便成了高人气选手，无论走到哪里都已经被围着拍照。周渔很郁闷，大伙儿商量了一下，感觉这视频务必删除。驻训短视频乃至登上了热搜，谷教练员觉得这并不是一件坏事，领导干部表态发言了，队友遭受外界关注也是一件好事。