卢宛茵是家中独女，小时候的家境不错。她曾在日资公司任职女秘书，1973年无线电视艺员训练班毕业后加入无线电视，不久便在电视剧《朱门怨》中饰演二少奶角色一炮而红。1975年与香港第一代新闻主播何钜华(曾任无线新闻部经理、亚视新闻总监、佳艺电视新闻总编辑)结婚，并育有一对儿(1976年出生)女(1985年出生)。1973年在电视剧《朱门怨》中饰演二少奶角色一炮而红，1977年转往丽的电视。1987年重返无线电视，隔年离婚。

卢宛茵在无线电视演出不少经典角色，较著名如《季节》的唐丽珠(三姑姐)，演出母亲的《卡拉屋企》廖仲好、《戆夫成龙》的米珠莲(阿旺养母)、《阿旺新传》的丁秀莲(阿旺母亲)和《高朋满座》的何妙喜(事头婆)、《女王办公室》的雷万如珠(雷师奶)、《鱼跃在花见》的毒妇冷雍容、《真相》的冯洁丽(韦师奶、强奸案中出任陪审员)等。

另外，她还饰演一些市井、搞笑小妇人的角色，如《斗气一族》的小娇(邓仁威〔夏雨饰〕之妻子)、《同捞同煲》的林兰卿、《胭脂水粉》的吴路笑容和《富贵门》的鲍笑雁等。

2012年在《缺宅男女》剧中演出慈母张美玲角色，获得观众赞赏。不久广告公司便找卢宛茵拍添宁纸尿裤广告。

2013年再次离开无线电视，转投香港电视。

2014年1月，重返无线电视。

2014年4月，她因一段改篇自《公屋·居屋·私楼》潮文的短片放上YouTube，饰演白鸽眼外母一角，引来网上热话。