1980年迟帅在海滨城市山东省青岛市出生，他十五岁的时候父亲因肝癌去世，此时的迟帅还在北京舞蹈学院附中上学。之后迟帅和母亲一起到了北京，迟帅为了贴补家用经常用课外时间打工赚钱。

高中毕业之后，迟帅考入北京舞蹈学院，迟帅瞒着母亲放弃是上学去打工养家。在歌厅领舞期间被一个韩国经纪公司看中，只是两个月之后组合解散，迟帅事业。

1999年，迟帅成为了BTV少儿节目《小神龙俱乐部》主持主持人。

2001年，迟帅在老师的推荐下接拍了第一部电视剧《杀青》，自此进入了影视圈。同年参演了连续剧《天使之诚》，因出色的演绎获得了“小陆毅”的称号。

2002年，迟帅和陈坤、董洁搭档一起参演电视剧《金粉世家》，在里面饰演了痴情的“柳春江”，也因此角色名气大噪。

2004年，迟帅参演电视剧《一米阳光》、《中国刑警》。

2011年，参演电视剧《回家的诱惑》、《扇娘》。这一年迟帅和搭档秋瓷炫相恋，只是这段感情持续了一年而和平分手。

2012年，参演电视剧《瞧这两家子》、《五星红旗迎风飘扬2》等剧。

2013年，和秋瓷炫搭档主演神话剧《聊斋之狐仙》，在剧中饰演男一号“宁采臣”。

2014年，迟帅和刘恺威、高昊、李立一起搭档主演电视剧《江南四大才子》，在剧中饰演了祝枝山。

2014年，迟帅承认和姚笛相恋7年之久，但因为他买不起婚房而分手。