1985年6月30日，金晶出生在浙江杭州，毕业于北京电影学院03级表演系，早年的时候曾参加"希望之星"大赛获全国影视表演"十佳"荣誉奖项，小有名气之后于2002年接拍首部电视剧《团圆之后》踏入演艺圈，算是正式开始了演绎生涯。

2003年——2010年间金晶相继参演了《走过冬季》、《爸爸别哭》、《血色蔷薇》、《杀出绝地》、《东方红1949》、《铁面歌女》、《白狼》等剧。

2011年金晶在谍战剧《代号十三钗》中饰演顾亚男一角而名气大噪；同年参演《战争不相信眼泪》。

2012年，接拍《大国船梦》、《不是不想嫁》、《断奶》等剧。

2013年金晶搭档于晓光主演《移动的枪口》，在剧中饰演“阿燕”一角。

2015年金晶搭档张博、印小天主演抗战剧《卧底》，在剧中饰演“林曦”一角。