1984年5月2日出生于北京，毕业于首都体育学院民族运动专业。崇拜的偶像是李连杰，香港童星出生，被演艺圈美称为演艺圈的美称：李连杰的招牌儿子、李连杰的接班人，三大功夫童星之一。9岁时参演电影《新少林五祖》，饰演洪文定这一角色，而开始走红。《赤子威龙》更是让谢苗成为了境内外媒体和观众关注的焦点。在2012年上映的电影《八卦宗师》中主演董海川一角。